“Mijn kind is kieskeurig, eet weinig groentes & zegt bij alles; dat lust ik niet…” Is een fase die iedere ouder wel kent. En volgens mij vaak heeeel lang duurt 😅 nou onze alleseter begint nu ook steeds kieskeuriger te worden & laat vaak z’n groentes en avondeten staan.. Gelukkig zijn daar de nieuwe vitamine gels voor KIDS 😍 Want Herbalife is een levensstijl voor het hele gezin, het gaat om je lichaam goed te voeden en aan te vullen. Zodat je het beste uit jezelf en het leven kan halen ♥️ Speciaal voor ALLE kinderen die moeizaam eten, of waarvan je denkt; die krijgen niet alle voedingsstoffen binnen. Is daar de Nutriënt VITA ♥️ & voor kinderen die hoog gevoelig zijn, snel overprikkeld, onrustig of laag in energie; de MIND VITA ♥️ voor ondersteuning van het zenuwstelsel en psychologische stelsel En zoals je ziet; heerlijk van smaak! Inoah vraagt iedere ochtend; mag ik een vitamine snoepje? #gezondleven #family #healthyfam #momblogger #momlife #food #etenmetkinderen

Kleine recap van het weekend ✨ Buiten zijn, 🌞, sporten , family time & met vrienden. Maar ook een ziek meisje.. dus veel kroelen, zelf bijna niet slapen & veel op m’n borst geplakt zitten 😅 The highs and lows van t ouderschap 🙃 Hoe was jou weekend? ⬇️ #momblogger #momlife #family #sport #vrouwendiefietsen #fietsvrouwen #cyclinglife #cycling #running #runningmom

Nieuwe healthy snacks - voor het hele gezin ♥️ Ik hou van eten, en dan vooral ongezonde dingen gezond maken. En dankzij ons voedingsplan kan dit zo makkelijk 😍 En dan vooral simpel, want uren in de keuken staan.. tsja ik heb daar als mama geen (priori)tijd voor. Dus vandaag de keuken in en binnen 10min deze simpele snacks gemaakt. Chocola pindakaas cups 🤤 love it! Niet alleen vanwege de smaak, maar ook omdat er (extra) eiwitten en vitamines en mineralen inzitten 😀 DM of reageer hieronder recept om deze te ontvangen ✉️ #gezondsnacken #snack #gezondevoeding #sportvoeding #gezondheid #gezondelevensstijl #afvallen #momblogger #familyfood

Vrijheid & geluk ♥️ Spontaan een ochtend op pad kunnen met de kinderen. Dat noem ik vrijheid ♥️ luxe zit niet in alle grootste dingen, maar gewoon in tijd voor elkaar kunnen vrijmaken 🙌 #vrijheid #momlife #momblogger #nature

Wat als je nu écht resultaten kunt behalen? Wat als je nu echt meer uit je dag kan halen? Ipv uitgeblust op de bank ploffen 🪫 dat je echt die strakke broek goed aankan? Of je betere sport prestaties kan behalen? Als jij verandering wilt, dan is dit het moment ✨ 🎯transformeer je lichaam 🎯leer gezonde gewoontes die je vol kunt houden 🎯begrijp wat je lichaam nodig heeft voor jouw doel 🎯toegang tot maaltijd plannen & gezonde recepten 🎯positieve community die er voor jou is om je te steunen & ga voor: 🔋 energie verhogen 🔥 lichaamsvet verliezen & strakker worden 💪🏼 beter herstel & lange termijn opbouw sport prestaties 💥 gezonde levensstijl die je vol kan houden ♥️ meer zelfvertrouwen en zelfliefde En dit alles hoef je niet alleen te doen! Met onze health marathons heb je een community waarbij je samen aan je doelen kan werken. Ik wil je helpen jou doel te bereiken.. 🎯 want als ik meer zelfvertrouwen kan opbouwen, meer energie kan krijgen, veel strakker te zijn geworden & mijn sportprestaties enorm heb verbeterd; dan kan jij dat ook! ♥️ Stuur een DM met “health marathon” voor meer informatie hoe en waarom dit hetgeen is waar jij je doel mee gaat behalen 📩 #health #momlife #momblogger #afvallen #viral #meerenergie #gezondheid #sport #sporter #fit

We do results 💥 Van Bourgondiërs die van wijn en lekker eten houden, tot fanatieke sporters of drukke mama’s. Van afvallen, tot meer energie, tot betere sportprestaties en (spiermassa) aankomen. Binnen onze community gaan we voor resultaten op de lange termijn. Omdat ik het iedere vrouw (en ofcourse ook man) gun om zich goed te voelen in hun lichaam! Om dat strakke jurkje of broek aan te kunnen trekken, ipv je te verstoppen onder wijde truien. Maar vooral om je energiek en goed te voelen! Zonder te moeten diëten, MET een gezonde relatie met voeding, waarin je echt mag genieten van dat hapje of drankje. & het mooiste van alles; deze resultaten worden niet bereikt door minder eten, door restricties of al t lekkers aan de kant schuiven.. NEE dit word bereikt door genoeg gezond eten, met de juiste aanvullingen ♥️ Als ik t kan om van een energie cijfer 6 naar een 9 te gaan, veel strakker te zijn geworden & betere sportprestaties ben gaan neer zetten. Maar t allerbelangrijkste; van altijd bang zijn om aan te komen, naar kunnen genieten van een gezonde balans zonder resultaat verlies! Dan kan JIJ dat ook ♥️ Ben jij klaar om die verandering aan te gaan? Om jezelf goed te voelen? En aan de mama’s; ook een voorbeeld hierin te zijn voor je kinderen dat gezond leven niet moeilijk, maar normaal en leuk kan zijn!

Waterlinie loop - 5 km Buiten de 1/8ste triathlon om, eerste hardloop event na de bevalling & eerlijk gezegd geen idee wat ik van mijzelf kon verwachten.. Tot nu toe vooral focus op afstand opbouwen en veel in zone 2 rustige duurlopen gedaan. En dan vooral met de wandelwagen 😀 & dan loop je nu 5km zonder kinderen… & dan voelt t alsof je vliegt (zonder wandelwagen 😂) MET een PR 😍 snelste 5km en dat 6maanden na de bevalling. Alle langzame duurlopen en rustig opbouwen betaald zich uit 😀 Het is echt waar, van langzamer ga je uiteindelijk sneller 😀 Op naar verder opbouwen 🏃🏻‍♀️ 5km - 22.27 min - 4.26 /km Ps. Trots op mn zus die een PR loopt ondanks blessure 😀 #running #runningmom #runningmotivation #hardlopen

Ken jij iemand die ooit aan t eind van zn leven heeft geroepen ik heb teveel tijd door gebracht met mijn gezin? Ik niet ❌ Als mondhygiënist kom ik veel patiënten tegen die hun pensioen leeftijd voorbij zijn. En het meest gehoorde advies wat ik krijg; geniet van je kinderen, want de tijd gaat zo hard. Ik wilde dat ik meer tijd met ze had. Na de extravaganza waar we met Herbalife afgelopen weekend waren, besefte ik: TIJD & GEZONDHEID zijn het meest waardevolle bezit. Tijd om door te brengen met je gezin, tijdvrijheid en financiële vrijheid om er te kunnen zijn. Om mooie herinneringen te maken door o.a. vakanties. En de gezondheid om dit alles te kunnen doen. GEZONDHEID heb je helaas niet geheel in de hand.. maar je kunt er WEL alles aan doen om de kans op gezond ouder te worden te vergroten. En ook TIJD, je weet nooit hoeveel tijd je is gegeven op deze wereldbol, maar de tijd die je hebt wil je dan toch alleen besteden aan de dingen die JIJ belangrijk vind? Herbalife bied de oplossing voor beide; je gezondheid ondersteunen om de beste versie van jezelf te worden dmv voeding en een gezonde actieve leefstijl. En het kan je financiële en tijd vrijheid geven om je leven te leven zoals JIJ dat wilt ♥️ Wat is voor jou nog een punt waarop je verandering wil zien?

When business meets fun & friendship ♥️ In Manchester voor het grootste event van het jaar van Herbalife, heerlijk hoe business samen komt met samenwerken met vrienden & fun 🥳 🥂 #extravaganza #herbalife #business #friends

Ploegentijdrit 🚴🏼‍♀️ Eerste ploegentijdrit ooit voor mij & dat samen met een leuk team van @vrouwenwielrennen.denbosch En dit smaakt naar meer.. de benen waren goed, ik had t gevoel dat er echt nog meer in de tank zat, dus op naar meer 🔥 Als iemand die fanatiek sport & competitief is, zijn dit soort dingen zooo leuk 😀 Heerlijk om weer te kunnen opbouwen en naar doelen toe te werken na een zwangerschap(pen) 🤰 Dit seizoen een kleine bijdrage mogen leveren aan de 3e prijs 🥉 van het seizoen in het ploegenklassement #medalmonday #mondaymotivation #cycling #fietsvrouwen #vrouwendiefietsen #cyclinglife #tijdrit

5.5 maand met jou 💕 Dat betekent ook 5.5 maand herstellend na een bevalling. Ik hou ervan om mijn lichaam elke dag sterker te voelen worden, energieker, fitter en weer strakker. Maar er zit ook een rauwe kant aan, een acceptatie proces; de losse huid, de striae, de hormonen die nog soms alle kanten opgaan, het altijd aan staan. Ook dat hoort erbij. Die beide kanten mogen naast elkaar bestaan 🫶🏼 Maar des te dankbaarder ben ik voor ons health plan. Want ondanks zeer slopende nachten, ondanks vakantie, ondanks drukte (dus alle excuses meteen uitgesloten) heb ik in 1.5 maand -1.2kg -2% vet - 5cm op de buik En belangrijkste voor mij = energie ondanks zeer gebroken nachten + sporten PRs neergezet na de zwangerschap & weet ik dat ik een gezonde levensstijl, gezonde voeding en vooral een gezonde relatie (zonder enige vorm van diëten) met voeding mag doorgeven aan ons gezin 💕 Dat sporten gezond & leuk is. En dat is de reden waarom ik JUIST nu mij aan ons simpele voedings plan houd 🙌 en geloof mij als ik het kan, dan kan jij het ook! Wil je meer info over ons health plan inclusief de health marathons. DM of reageer hieronder HEALTH MARATHON #gezondelevensstijl #voeding #momlife #momblogger #viral #voeding

Slowly making progress 🏃🏻‍♀️ en dat slowly vooral qua tempo. Want met de wandelwagen en een lage hartslag willen lopen = lekker rustig tempo. De langzame lopen zijn niet altijd mijn favoriet, maar langzaam lopen, maakt je uiteindelijk juist sneller ❤️ Maar de eerste keer 10KM lopen na de bevalling zit er weer op 🙏🏼 Inoah mee & die wilde natuurlijk aan het begin en eind even zelf rennen 🏃‍♂️ love it! Uur achter elkaar hardlopen ✅ Eerste keer weer 10KM na zwangerschap 2 ✅ Nu een rebuild als herstelshake en de beentjes omhoog, want dat is nodig. De bekkenbodem is lange na nog niet op volle kracht, dus alles met beleid 🙏🏼 niet omdat ik nu klachten heb. Maar je hebt maar 1 lichaam & je kunt nu teveel vragen van een nog herstellende bekkenbodem en pas na de overgang klachten krijgen.. 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ #hardlopen #runningmotivation #runningmom #momblogger #healthylifestyle

Just wait until your kids will become your training partners ❤️ #momblogger #postpartum #momlife #krachttraining #powerlifting #healthyactivelifestyle

Inoah ook sporten 👋🏼 het is in ieder geval nooit saai samen sporten 🤣❤️ Ik krijg weleens de opmerking; jij hebt geluk dat je kids dat leuk vinden. Nee dat is geen geluk! Het is gewenning, ik laat zien dat ik het leuk vind, soms zwaar vind & dat gezond leven normaal en leuk is ❤️ en daar neem ik ze in mee. Soms speelt inoah rond & doet z’n eigen ding, soms zeurt hij om een koekje of filmpje (en krijgt dat ook af en toe) & steeds meer zie ik dat hij kleinte stukjes mee wil doen 💪🏼 #momblogger #momlife #sport #krachttraining #postpartum #healthyfamily #gezondleven

Liefde voor deze heerlijke zonnige dagen ❤️ Sporten, in de middag eventjes me time, tijd doorbrengen met de kinderen, zwemmen en volop 🌞 dit zijn voor mij de ultieme dagen. Gewoon thuis, niet teveel mensen om ons heen. Of zo’n dag en dan in de bergen, beide maak je mij gelukkig mee ⛰️ Dankbaar dat ik de vrijheid heb om niet alleen in de vakanties hiervan te genieten 🙏🏼 en deze vrijheid gun ik andere mama’s ook, door ons mooie concept kun je vrijheid opbouwen rondom het gezin (dm voor meer info ✉️) Hoe ziet jouw ultieme gezinsdag eruit? #tijdvoorjezelf #vrijheid #gezin #momlife #momblogger #momoftwo #zomer

Herinneringen maken, tijd met elkaar doorbrengen is toch het mooiste wat er is ❤️ En ja kinderen onder de 4/5 jaar onthouden het niet.. en toch leg je nu de basis, want de daadwerkelijke momenten herinneren ze later niet. Maar het gevoel, de liefde, het in de bergen zijn & dat actief zijn leuk is, dat onthouden ze wel ❤️ 📌 hexenwasser in söll, aanrader voor jong en oud met kinderen #soll #actievevakantie #bergen #gezinsvakantie #momblogger #momlife

O man wat voelde dit heerlijk! Eindelijk weer t gevoel een beetje snelheid te kunnen opbouwen. Intervallen 10x 200 meter en 10x 100 meter en dat eerste helft omhoog & 2e helft naar beneden vlammen 🔥 & daarmee had ik t besef moment; bij inoah begon ik eerder met hardlopen na de bevalling. Maar moest ik rustiger aan opbouwen, na de bevalling van naïma heb ik langer gewacht en gaat t opbouwen sneller 😀 Het allerbelangrijkste; luisteren naar je lichaam! Ik ken mijn lichaam ontzettend goed & kan dus goed op gevoel sporten. Het enige is; ik heb dat fanatieke stemmetje die zegt, ja maar ik wil harder, sneller, je kunt beter etc. En dan is t juist belangrijk om te luisteren naar je lichaam. Want met je lichaam krijg je maar 1 kans; Je zorgt er goed voor en verhoogd zo de kans om gezond oud te worden. En daarnaast om op dit moment de fitheid en energie te hebben om t beste uit t leven te halen 😀 of je put je lichaam uit en betaald later de rekening? En bij dit alles geldt, sporten is 1 ding. Voeding, rust en positief in t leven staan zijn t allerbelangrijkste ❤️ #mindset #runnersquote #postpartum #runner #runningmom #running

Hardlopen op vakantie 🏃🏻‍♀️ Omdat het ouderschap en dus weinig rust met jonge kinderen & de gebroken nachten gewoon doorgaan 🥱 😴 Is het heerlijk om de mentale batterij op te laden met een rondje rennen 🔋 #runningmotivation #runningmom #trespinas #momlife #austria #hardlopen #ouderschap #actievevakantie

Just right? 🤪 Nee zonder gein, het is heerlijk je hoofd leegmaken, de vogels horen fluiten, vitamine D opdoen, af en toe zeker afzien, maar ook genieten! Wat vind jij het lekkerste aan buiten sporten? #runningmotivation #runningmom #runnersquote #running #momlife #momblogger #teamtrespiñas

Food = fuel ⛽️ Vaak krijg ik de vraag, hoe kun je zoveel doen? Waar haal je die energie vandaan? Nou uit 2 dingen; doen wat je leuk vind (want sporten en actief zijn met mijn gezin vind ik gewoon leuk & geeft energie 🔋) en vooral… voeding 🍽️ Want voeding is je energie bron, en gezond eten hoeft geen grote moeite te kosten, het moet geen MOETEN zijn, maar moet je vooral lang kunnen volhouden. Enorm dankbaar voor ons voedingsplan waardoor ik veel energie heb en het beste uit elke dag kan halen 😍 DM energie als jij meer energie wilt 🔋 #energie #voeding #momblogger #momlife #cycling #vrouwendiefietsen #fietsvakantie #cyclingshots #nutrition

Wat als vaders en moeders beide graag sporten & je bent met je kinderen op vakantie? Dan ben je creatief in oplossingen; van samen sporten met de kinderen op de rug of in de fietskar, tot elkaar de vrijheid geven om samen op pad te gaan. En dit keer hebben we onze lieve schoonmoeder die ook nog eens helpt door bijv mee naar beneden te rijden in de bus 😀 De afstanden en tijd zijn dan wel korter als dat we deden zonder kinderen, maar het is evenveel genieten. Van de tijd met elkaar, het sporten en gewoon nieuwe herinneringen maken 🥰 #family #familyvacation #triathlete #runningmotivation #runningmom #cycling #cyclinglife #sport #gezinsvakantie #oostenrijk

👌🏼😎 zoals naima het uitbeeld 🙂 Onze eerste hike samen, samen met oma die ook gezellig mee is. Dankbaar om dit te kunnen doen 🙏🏼 om fysiek sterk genoeg te zijn 4 maanden na de zwangerschap om met Naima in de draagzak een hike te kunnen doen. #postpartum #activefamily #hike #familyholiday #hikingadventures

Je moet wat foto’s schieten voor t goede plaatje, maar wat ben ik trots op ons gezin 💕 We zijn lange na niet perfect, genieten 90% van de tijd met elkaar, kunnen elkaar soms achter t behang plakken, verliezen soms ons geduld, zijn soms gewoon even moe. Maar bovenal houden we van elkaar, hebben we de energie om echt alles uit de dag te halen, en zijn we dankbaar voor ons team 🫶🏼 #gezin #family #actievevakantie #familylife #thule

Yes I am back 🏃🏻‍♀️ 🏃🏻‍♀️ Of nouja nog lang niet qua tempo en duurconditie met hardlopen, maar het begin is er ❤️ Opbouwen na de zwangerschap is een heel ding, want na 8 maanden niet gerend te hebben en een zwangerschap te hebben gehad. Is het heel rustig opbouwen. Ondanks dat ik in goede conditie ben & de hele Zwangerschap door intensief gesport heb (🚴🏼‍♀️) Na 9 maanden is je bekkenbodem pas op 75% en ik zit nu op 4 maanden, dus oftewel nog lange na niet hersteld. Mijn tips uit eigen ervaring voor weer hardlopen opbouwen; 1. Ga allereerst langs een bekkenfysio voor een check om te zien of jouw lichaam klaar is om te starten 🚦 2. Bedenk dat je weer een beginner mag zijn, bouw op alsof je voor het eerst gaat hardlopen 3. Luister naar je lichaam, heb je een moe gevoel in je bekken of voel je je knieën bijv, doe dan een stapje terug. 4. Zorg dat je je lichaam goed aanvult qua voedingsstoffen. Voldoende eiwitten, vitamines en mineralen om je lichaam optimaal te laten herstellen. 5. Geniet van het proces & wees lief voor jezelf. Je hoeft niet in 1x op de top van de berg te staan. Geniet van de weg er naar toe 🏔️ 6. Vergelijk jezelf niet met hoe je eerst was. Maar focus je op elke keer 1% beter 7. En last but not least; je hebt minder tijd met kinderen, maar als je in oplossingen denkt is veel mogelijk 💓 Volg voor meer tips rondom sporten als moeder, voeding en een energieke fitte mama zijn 💕 #fittemama #momrunner #runningmotivation #runner #brooks #momblogger #momoftwo #voeding #viral #thule #activefamily

De allereerste van hopelijk velen 🏃🏻‍♀️ hardlopen samen met de kids, afsluitend met inoah die “ineneh had jennen” (inoah zelf hard rennen) Dit was waar ik al de hele zwangerschap naar uitkeek, samen met 2 gezonde kinderen weer kunnen hardlopen. Dit is waarom ik zo graag de @thule wandelwagen wilde. De vrijheid om samen naar buiten te gaan, quality time met de kinderen en toch zelf aan t sporten ❤️ Ik wil laten zien dat een gezonde levensstijl normaal is, dat het leuk is. Dat het niet draait om diëten, afvallen, sporten omdat t moet. Maar om gezond, fit en gelukkig te zijn ❤️ Ps. Ik ben nu 4 maanden post partum, vergelijk jezelf nooit qua herstel met een ander. Volg een goed opbouw programma na de zwangerschap (@sterkher tip!) en ga naar een geregistreerd bekkenfysio om zeker te weten dat je kunt opbouwen. #woman #hardlopen #running #runningmom #runningmotivation #thule #family #viral #postpartum

4 maanden met jou 💕 (+ 2 dagen)

Making memories ❤️ Het leven is soms zo simpel, gewoon genieten van de tijd met elkaar 🫶🏼

Niet op de klok kijken, gewoon paadjes ingaan die mooi lijken, vogels horen fluiten & ontdekken hoe mooi de omgeving is. En dat ook nog met wat hoogtemeters ❤️ genieten ten top! Dit is waarom ik zo van vakantie en hardlopen houd 🏃🏻‍♀️ En daarna lekker terug naar manlief, kids en ouders. Het beste van even weg zijn 🥰 Wat vind jij het leukste aan hardlopen? #hardlopen #running #runningmom #trail #trailrunning #momblogger

Ik wil net zo kunnen spelen, rennen en gek doen met mijn (hopelijk klein)kinderen in de toekomst. Hoe jij je oud word, heb je niet geheel in de hand helaas. Maar wel voor een heel groot gedeelte. En dat start NU. Door goed voor jezelf te zorgen, goede voeding; een positieve instelling in t leven, door beweging en gerichte krachttraining. Dit is waarom ik zo enthousiast ben over ons voedingsplan. Want met ons concept zie ik zoveel mensen gezond en fit oud worden. En heb ik zelf nu volop energie om een gelukkige mama te zijn die mee kan rennen na een drukke werkdag 😀 Hoe wil jij oud worden? #momblogger #momlife #kids #sport #sportmotivation #energie #fy #viral

Hoe doe je dat toch sporten met je kinderen? Is een vraag die ik veel hoor. Een aantal dingen helpen mij enorm. 1. Sporten omdat ik het leuk vind, ik weet waarom ik het doe. Het maakt mij tot een gelukkigere, vrolijkere energieke mama en dat wil ik zijn voor mijn kinderen ❤️ 2. De kinderen betrekken bij het sporten. Win win noem ik dit; ik doe krachttraining, fietsen en hardlopen samen met ze. In de fietskar, rondspelend om mij heen of in de wandelwagen. 3. Ik leg mijzelf minder druk op tijdens het samen sporten. Want ja ik weet dat ik soms tig keer gestoord word met een vraag, of zoals met t fietsen minder hard ga. En dat is oké. Het gaat om t genieten en in beweging zijn met elkaar! 4. JUIST door het sporten leren mijn kinderen dat het normaal is om goed voor jezelf te sporten. Dat sporten om plezier gaat, niet om moeten of afvallen. Dat een gezonde levensstijl normaal en leuk is ❤️ 5. Planning is 🔑 ik stem mijn sport tijden af op de kinderen. Soms betekent dat ik extra vroeg uit bed moet, of dat ik juist ga als het slaaptijd van naima is. Kinderen kunnen ook in de wandelwagen of fietskar slapen 😴 6. En soms is gewoon heel even een filmpje tijdens het fietsen of krachttraining ook de key 🤣. 7. Last but not least; genoeg ENERGIE hebben. Dankzij ons voedingsplan heb ik veel energie, voel ik mij goed. En kan ik dus meer op een dag. Als ik het kan, kan jij het ook 😀 welke van de tips kunnen jou helpen? #voeding #sport #sportmotivation #momlife #momblogger #viralvideos #fietsvrouwen #vrouwendiefietsen #cyclinglife #energie

Aan de start 🏁 In 2020 wilde ik graag al meedoen met het vrouwenwielrennen, want zo’n wedstrijd leek mij wel wat. Nou je raakt het al; C- virus gooide die plannen in de war, 2021 werd ik zwanger, 2022 was ik nog herstellend in de zomer, 2023 heb ik 1 individuele wedstrijd gedaan (en je raad het al), weer zwanger 🤰 Juni 2024; nog herstellend en opbouwend na zwangerschap 2 maar het was eindelijk zover, mijn eerste wedstrijd 🔥 En wat is dat leuk! Dat smaakt naar meer 😀 dus hopelijk dit jaar nog eens vaker een wedstrijdje meepakken. & het resultaat; helaas werd t in de laatste 3ronde stilgelegd vanwege een ongeval in de groep voor ons. Dus onafgemaakt gevoel. Des te meer reden om dit jaar voor een wedstrijd in te schrijven 😀 want mijn doel; het peleton bijhouden en niet vallen dat was in ieder geval wel bereikt 💪🏼 #vrouwenwielrennen #cycling #vrouwendiefietsen #fietsvrouwen

Nieuwe fiets, nieuwe houding 🚴🏼‍♀️ dus vorige week mijzelf een bikefit cadeau gedaan bij @pro4mancenl Eric heeft mij ontzettend goed geholpen, beginnend bij een fysieke check van het lichaam. Alles doorgenomen en daarna kon het fietsen en afstellen beginnen. En wat een andere houding heb ik gekregen. Ander zadel, hele andere afstelling & ik zit veel rechter op m’n fiets 🚴🏼‍♀️ Wat blijkt; ik fiets al jaren met een te hoog zadel, kan daardoor mijn hak niet goed laag doen.. en trap niet efficiënt. Nooit geweten. Mijn tip; of je nu klachten hebt of niet. Aan al m’n fietsvolgers, een bike fit jezelf cadeau doen is een dikke aanrader 😀 Nou ik ga de komende weken even wennen & op naar veel fietsplezier 🚴🏼‍♀️🚴🏼‍♀️ #nospon #bikefit #bikelife #cycling #vrouwendiefietsen #fietsvrouwen #ridley

1 jaar verschil ⬇️ Tijdens de 1/4 triathlon is Rosmalen vorig jaar merkte ik tijdens het hardlopen dat m’n ademhaling heel hoog was, voelde mij snel leeg & dacht.. huh zou ik zwanger zijn? Dag erna meteen een test gedaan en ja hoor 💕 bijzonder hoe je lichaam zo snel veranderd en aanpast in de zwangerschap 🤰 1 jaar verder en alweer 3 maanden mogen genieten van ons mooie meisje 💕 de triathlon helaas nog even overgeslagen dit jaar (want nee zo snel hardlopen is niet slim). Maar volgend jaar @triathlonrosmalen dan ben ik er graag weer bij! Intussen trainen we lekker verder & geniet ik van ons gezin van 4 ❤️ #triathlon #cycling #zwanger #momlife #momblogger

Jaaa de zon 🌞 dus hop met de fietskar naar (overgroot) oma 👵 Sporten, family time, vitamine D opdoen en dat allemaal tegelijk 💕 #vrouwendiefietsen #cycling #momblogger

Ik had dit altijd, soms had ik zo’n zin in iets zoets, of hartigs na de lunch of avondeten. Dan leek mijn lichaam nooit genoeg te hebben. Gelukkig heb ik dit weten te veranderen door een aantal simpele toepassingen. Een paar redenen waarom dat jij daar last van kan hebben: 🍽️ je hebt niet genoeg gegeten, je lichaam heeft de juiste mix aan voedingsstoffen nodig om verzadigd te raken. Het gaat niet alleen om vullen.. maar juist om het voeden met de juiste balans eiwitten/koolhydraten/vetten ⚖️ je hormonen zijn uit balans.. het lijkt of je lichaam dan juist zegt ‘meer eten a.u.b.’ Je herkent dit waarschijnlijk wel als je ongesteld bent. 😒 je bloedsuikerspiegel daalt flink. Je hebt teveel (snelle) koolhydraten gegeten. In combi met te weinig eiwitten & gezonde vetten. Het welbekende after dinner dip of 4uurtje.. zorg daarom bijv altijd voor volkoren producten ipv een wit bolletje 💦 je drinkt te weinig water. Je lichaam kan dorst en honger gevoel door de war gooien. Waardoor het kan lijken of je honger hebt, terwijl je gewoon te weinig drinkt. 1 liter per 30kg gewicht is minimaal. 💤 je slaapt niet goed, of hebt veel stress. Dan kan je lichaam aangeven meer te willen eten. Welke van deze tips kunnen jou helpen? Volg voor meer tips rondom voeding, lifestyle, sporten en het moederschap. #momlife #voeding #kind #gezondafvallen #gezondevoeding #eten #viral

En daarom is kiezen voor je eigen pad zo belangrijk.. precies dat is het gene wat ik andere wil meegeven ❤️ Mensen hebben toch wel een mening over je, of je nu het zelfde doet als de rest. Of andere keuzes maakt. Of je continu op feestjes aanwezig bent, veel op pad, of juist een huismus bent of het liefste met je gezin in de natuur. Dus volg je hart, wat doe jij graag? En maak daar een prioriteit van, onafhankelijk wat anderen over je zeggen ❤️ #mindset #gezondafvallen #onelifeliveit #life #quotes #fitmom #fietsvrouwen #cycling #vrouwendiefietsen

Je voeding is belangrijker dan het sporten wat je doet.. ⬇️ Sport jij, maar zie je niet de gewenste resultaten? Merk je dat je vaak honger hebt? Of dat vetlaagje er niet af krijgt? Je regelmatig energie dipjes hebt? I FEEL YOU. Want dit heb ik jaren terug ook meegemaakt. Tot ik erachter kwam dat voeding veel belangrijker is. 1. Zorg dat je voldoende eiwitten en gezonde vetten binnen krijgt, dit zijn de bouwstenen van jou lichaam. 2. Zorg voor een goed en simpel voedingsplan dat werkt voor JOU. Er zijn tig verschillende manieren om gezond te eten, maar het belangrijkste is dat het bij jou lichaam past. 3. Slaap. Val jij makkelijk in slaap? Slaap je goed door en haal je iedere dag 7-8uur slaap minimaal? Rust is minstens zo belangrijk als het sporten zelf, want tijdens je rust kan je lichaam herstellen en sterker worden. 4. Alleen maar cardio doen. Als absolute cardio fan (!) zorg ik juist voor krachttraining. Sterker lichaam, is gezond ouder worden, maar ook een hogere verbranding! 🔥 Als sporten, jouw voeding, en lifestyle gewoontes een onmogelijke balans lijken, wij creëren een 1 op 1 programma speciaal voor jou. Gebaseerd op voeding, met als gratis extra korte en krachtige workouts in onze community. Want als ik 1 ding geleerd heb; samen kom je verder dan alleen ❤️ Vul het formulier in de bio link in, om te starten met jou persoonlijke programma of meer informatie te ontvangen ✉️ #voeding #gezondafvallen #afvallen #mindset #fy #sport #sportmotivation #momlife #fitmom #postpartum

Nee ik praat niet over materiële dingen die je kunt kopen met geld.. ik praat over tijd en mogelijkheden. Hoevaak hoor jij niet om je heen; ik kom tijd te kort? Ik wil meer vakantie, meer op reis? Ik zou graag meer bij mijn kids willen zijn? En als je diep in je hart kijkt leef jij dan het droomleven wat je echt wilt? Tijd extra kun je niet kopen.. maar de tijd die je hebt op deze wereld kun je wel besteden aan de dingen waaraan jij het wilt als je genoeg geld hebt. Wat zou een paar extra honderd (of duizend) euro betekenen in jou leven? Dankzij een goede financiële basis hoef ik niet 4 dagen in de week te werken & al die tijd mijn kinderen weg te brengen. Maar kan ik veel meer mijn eigen tijd indelen en wat voor mij het belangrijkste is; mijn kinderen echt zien opgroeien ❤️ Deze business opportunity bied ik ook aan andere (mama’s) aan; wat wil jij echt in je leven? DM of reageer hieronder voor meer info ✅ #newbornmama #momlife #momblogger #momhacks #life #onelife #familyadventures #family #viral

“Your lifestyle will change once you have kids” Ja dat klopt, je hebt minder tijd, je hebt minder energie door gebroken nachten. Maar je maakt tijd voor het gene wat je belangrijk vind. En voor mij is dat goede voeding en sporten ❤️ een voorbeeld zijn voor mijn kinderen; dat gezond en lekker eten leuk is, niet ingewikkeld, dat diëten onzin is & dat je mag genieten van een gezonde balans. En dat sporten leuk en gezond is 👌🏼 Wat voor de meeste mensen een excuus is, is voor mij een reden om wel te gaan; mijn kinderen 🫶🏼 #momlife #momhacks #momblogger #sport #fietsvrouwen #vrouwendiefietsen #krachttrainingvoorvrouwen #fitmom #viral

Ik blijf geduldig, ik blijf geduldig.. 💭 *wilt stiekem gillend wegrennen* 😂 Ja dat is #momlife ook 😂❤️ Herkenbaar? 👋🏼 #momoftoddlers #peuter #geduld #mom #momblogger

Krijg jij genoeg binnen? ⬇️ De impact van een zwangerschap, maar ook je herstel wordt onderschat. Je lichaam is zowel tijdens als na de zwangerschap hard aan t werk en heeft daar meer voedingsstoffen voor nodig. * magnesium - helpt oa je hormoonhuishouding te reguleren, vermoeidheid te verminderen, betere slaap, ondersteunt de borstvoeding * voldoende proteïne - voor opbouwen/herstel spieren, tijdens zwangerschap verlies je vaak spiermassa dus het ook kracht, energie en weerstand * extra vitamines en mineralen - wetenschappelijk is bewezen dat de meeste vrouwen vitamine te kort opbouwen tijdens de zwangerschap. dus 250gr groentes is sowieso te weinig & suppletie vaak nodig. Door aanpassingen in mijn voeding ben ik sneller hersteld, energieker dan gemiddeld (ondanks gebroken nachten) en voel ik mij een fitte mama ❤️ Volg voor meer tips over (postpartum) voeding en fitness, en DM voor een vrijblijvend gesprek om te checken waar jij staat ✅ #newborn #postpartum #viral #fy #momlife #momblogger #momhacks #energie #zwanger

Shout out naar alle mama’s, wees trots op je groei ❤️ Als newborn mama kun je je soms verloren voelen, is het zoeken naar een weg in je vernieuwde leven. Maar wees trots op de weg die je aflegt, de groei die je doormaakt & de kracht om het allemaal aan te kunnen 💪🏼 Ps. En ja soms is een filmpje op de tv handig 😂😋 #newborn #momlife #momblogger #viral #momof2

ALS JE NIET ALLES OP EEN DAG GEDAAN KRIJGT, JE HUIS EEN ZOOITJE IS EN JE HET GEVOEL HEBT NIKS GEDAAN TE HEBBEN… Onthou dan dat je genoeg doet ❤️ Speciaal voor alle borstvoedende mama’s 😘 #borstvoeding #momblogger #momlife

2 maanden post partum🙋‍♀️ Vanaf moment 1 na de bevalling focus ik mij op voldoende eten, genoeg goede voedingsstoffen voor mijn lichaam. Geen quick fix, geen dieet of mijzelf alles ontzeggen. Dankbaar voor ons health plan, waarbij ik dankzij een gezonde levensstijl met daarbij de aanvullingen van Herbalife dit makkelijk kan volhouden 🫶🏼 Als mama van 2 kinderen werk ik aan sterker, gezonder en fitter worden. Soms is dat uitdagend met een #momlife , maar elke stap is een stap in een mooiere toekomst met ons gezin. Ik ben niet alleen maar bezig met mijn lichaam in “oude vorm” krijgen, maar ik vorm mijn leven en de herinneringen die ik mag maken met onze kinderen 🧒 👧 (want voor een optimaal genietend leven met je kids heb je energie nodig, ze kunnen achterna rennen, tillen & ze bijhouden❤️) Dus aan alle mama’s: selfcare is niet egoïstisch, het is NODIG. Start waar je nu staat, op welk punt dat ook is. Jou lichaam, jou reis, jou snelheid. Lets do it together! Vanaf 28 mei start ik weer met de health marathon - 10 dagen werken in kleine groepjes aan een gezonde levensstijl. Elkaar supporten, stappen maken voor een lange termijn resultaat 🫶🏼 voeding als basis, mindset/beweging/zelfliefde eromheen. Ik doe mee; want zoals je ziet; ik heb in de huidige health marathon in 10 dagen ook weer een stap gemaakt in mijn eigen journey 💪🏼 ik ben nog lang niet waar ik wil zijn.. (dus deze foto’s delen is voor mij ook spannend) maar daar kom ik wel. Watch me, or join me ❤️ Ps. De laatste foto is mijn resultaat na zwangerschap 1; strak, fit, energiek en vooral weer gelukkig met mijzelf ❤️ that’s the direction I am going for the second time 🔥 #postpartum #gezond #afvallen #momblogger #postpartumbody #postpartumfitnessjourney #fitness #health #mom #mindset

Alles neerleggen, die to do opzij zetten & gewoon in t moment zijn 💕 Iets wat ik bij inoah (ons eerste kindje) moeizaam vond, maar nu geleerd heb. Die to do die komt wel, dit zijn de momenten waar ik nu van mag genieten. Even stil staan in een leven wat veel te hard voorbij gaat 🙏🏼 Slow down 🫶🏼 Wat heeft t ouderschap jou geleerd? #momlife #momblogger #newborn #baby #mindset #viralvideos

Ik zie vaak dat newborn mama’s het gevoel hebben alleen maar baby vriendelijke activiteiten te moeten doen ⬇️ Als je het gevoel hebt jezelf niet meer te herkennen, en het gevoel hebt weinig te kunnen doen tov eerst.. creëer dan een leven voor jezelf met dingen waar jij ook gelukkig van wordt ❤️ Je kunt nog steeds op pad, naar buiten, sporten, genieten, met anderen afspreken. Zolang je baby maar dichtbij je is, is het voor je kindje allang goed Denk niet in problemen, maar in oplossingen 💕 #newborn #draagzak #momlife #momblogger #viral #mindset #reallife #baby #adventure #adventurefamily #familytime

Buiten dagen zijn mijn favoriet 🌞 #gezin #buitenmens #momlife #momblogger

Schuldgevoel.. Manlief weg, kei mooi weer en het liefst zelf willen fietsen. Mijn nichtje geregeld als betaalde oppas & zelf erop uit 🌞 Van te voren getwijfeld zal ik dat wel doen; is dat niet egoïstisch. Al die bekende schuldgevoel stemmen als mama.. en toch regel ik die oppas en ga ik. Waarom? Omdat ik mentaal zoveel meer aan kan als ik me time heb gehad, als ik mijn energie in t fietsen kwijt kan, even geen mama zijn. En omdat ik aan mijn kinderen wil laten zien dat dingen doen die goed voor je zijn, belangrijk is. Het is belangrijk om keuzes te maken die je gelukkig maken en ook nog eens zorgen voor een goede gezondheid 😀 Dus hop daar ging ik! En wat ben ik blij dat ik gegaan ben, marouschka happy & kinderen.. swipe maar om te zien of die ook een leuke tijd hadden 🥳😀 It takes a village to raise children ❤️ dus soms moet je gewoon niet alles zelf willen doen 😀 #momlife #newbornbaby #momblogger #vrouwendiefietsen #cyclinglife #cyclingmom #fietsen #metime #selflove #selfcare

Dus geef jezelf de tijd 💕 In Nederland verwachten we dat je na 6 weken (dan ben je kraamvrouw af) eigenlijk alles weer kunt, dat je na 3 maanden gewoon werkt en je leven oppakt alsof alles weer ‘normaal’ is. En oja dat je baby ook nog eens doorslaapt 🫣 Ons lichaam heeft veel langer nodig, dus gun jezelf die tijd, wees lief voor jezelf als je het gevoel hebt nog niet alles aan te kunnen. Je niet jezelf te voelen, nog zoekende bent in je (vernieuwde) mama rol 💕 Dit is normaal 🫶🏼 Het is een reis die tijd kost, een zoektocht naar je vernieuwde rol als mama. Een balans vinden tussen mama zijn, vrouw zijn, jezelf goed voelen, tijd voor jezelf, werk en alles wat er allemaal bij hoort Het moederschap is zeker niet het makkelijkste wat er is, maar wel t mooiste #postpartum #newbornmama #momlife #eerlijkouderschap #momblogger #momboss

Dankjewel voor alle lieve kaarten 😍 zo leuk om te ontvangen en wat zijn het er veel 🙏🏼 #newborn #8weeksold #momlife #momblogger

Soms heb je van die dagen dat alles anders loopt dan verwacht, en je einde van de dag denkt. Zo blij dat de kids op bed liggen.. mama dag uitgespeeld ✅ Maar als je toch even die workout doet, die wandeling of wat je voor plan ook had. al is het wat korter of anders dan gepland.. you did it! ❤️ Wat mij helpt? Een duidelijk doel voor ogen 👀 en weten waarom ik het doe. Ik sport en eet gezond om de meest energieke, fitte versie van mijzelf te worden. Een marouschka die gelukkig is, fit en positief in het leven staat. Zodat ik een goed voorbeeld ben voor mijn kids, maar ook de meeste energie heb om van elke dag iets moois te maken met ze ❤️ Wat is jou doel waar je nu mee bezig bent? Of heb je geen duidelijk doel, maar wil je wel wat veranderen? #fit #fitmom #momlife #momblogger #viral #postpartum #postpartumbody

Gisteren de eerste groepsrit met de stampers, de eerste 100+ rit & de eerste keer echt een hele ochtend me time 🤩 Wat is dat heerlijk om weer te kunnen doen. Het ging easy, dat geeft wat vertrouwen voor @limburgsmooiste . Al zal die 140km met tig hoogtemeters wat zwaarder worden 🫣😀 Disclaimer 😛: vergelijk jezelf niet met een ander hoe snel je weer op de been bent na een bevalling, ieder lichaam is anders. Dit is een proces van jaren, oa hoe je de bevalling ingaat, voeding, conditie & hoe je zwangerschap überhaupt was. #limburgsmooiste #fietsvrouwen #vrouwendiefietsen #postpartum #cycling

Tijd met je kinderen vliegt voorbij ⬇️ 75% van de tijd die je echt spendeert met je kinderen is voorbij als ze 12 zijn 90% van de tijd is voorbij als ze 18 zijn Dus wees in t moment, geniet van de momenten ❤️ maak tijd voor je kinderen, omarm alle fases. (Ook al besef ik, pfoe die gebroken nachten fase is killing) Wat ben ik dankbaar dat ik de kans heb veel tijd te kunnen maken voor mijn gezin, bij elke stap te mogen zijn & echt in t moment te kunnen leven. En toch mijn uitdaging, mijn eigen ding, mijn werk en inkomsten te kunnen houden. Dankbaar dat ik 5 jaar geleden de kans heb aangegrepen om met netwerk marketing te werken. Op die manier mijn eigen inkomsten en tijd te kunnen indelen. En daardoor te keuze heb kunnen maken om mijn fulltime baan te kunnen halveren. En zo meer bij mijn gezin te zijn 💕 Ik zeg zeker niet dat het je aan komt waaien, maar het is een simpel plan en als ik het kan, kan JIJ het ook. Als jij diep in je hart kijkt, zou je dan meer bij je gezin willen zijn? Is dat eerlijke antwoord ja, reageer dan hieronder of stuur een DM. Ik vertel je graag meer over hoe ik dat heb aangepakt. Want als er 1 ding is wat je niet extra kan krijgen = TIJD. Tijd in dit leven, met je gezin. Dus de tijd die je hebt, wil je toch optimaal spenderen? 💕 #mindset #vrijheid #werken #entrepreneur #netwerkmarketing #workingmom #momblogger #momlife #newbornmom #viral

Trots en blij dat ik al 7 weken jou mama mag zijn 💕 #newborn #newmama #momlife #momblogger #momofgirls

Je zult een vernieuwde versie van liefde ervaren voor je kind ❤️ je eerste kindje heeft zo’n groot deel van je hart, en ik denk dat iedere mama to be zich afvraagt kan ik evenveel houden van mijn 2e (of volgend) kind? Ja dat kun je ❤️ je hart vergroot, opent zich opnieuw en je kunt extra liefde geven. Meer dan je je kunt voorstellen of bedenken. “Believe in yourself like your baby believes in you” 🫶🏼 #newborn #vierdetrimester #mamaoftwo #momlife #momblogger

Vandaag 6 weken bij ons ❤️ 6 weken een gezin van 4. Trots op naïma, trots op hoe inoah het doet als grote broer & trots op ons gezin samen met @pethobbb . “Je kunt alles worden, Je kunt alles zijn, Het is jouw leven, En jij bent de kapitein” 🫶🏼 Ps. Foto’s gemaakt toen naïma 2 weken oud was thanks to @nadjezjdavos #newborn #6weken #postpartum #momblogger #momlife

Je veranderd als je (opnieuw) mama wordt, en die balans zoeken in je vernieuwde leven is een weg met ups en downs ❤️ Elke dag is anders, de ene dag gaat goed & de andere dag is een enorme rollercoaster aan emoties. Een reminder; als je dagelijks bezig bent wat het beste voor jou is, met in gedachten om de beste versie voor je kids te zijn. Dan ben je op de juiste weg 😘 #newmom #fitmom #momblogger #momlife #viral #fyp

Terugkijkend op mijn zwangerschap is dit echt passend bij wat ik om mij heen hoorde. Natuurlijk tel ik hierin de mensen die extreem misselijk zijn, die geen leuke zwangerschap hebben door bekkenpijn of andere ernstige kwalen niet mee. Want pfoe daarvoor is het geen 9 maanden genieten, maar gewoon een pittige tijd. Ik vind het vooral gek dat het normaal is dat mensen zeggen; eet maar voor 2, jij mag dat nu doen, ach je word toch wel dik. Doe maar rustig aan.. waarom zou je nog sporten? Is dat wel veilig? Onderzoek heeft namelijk meermaals aangetoond hoeveel positieve invloed gezond eten, voldoende proteïne en vitamines, cardio & krachttraining heeft op de zwangerschap, de baby, maar ook het herstel erna 🙏🏼 En nee perfect zal t niet gaan, want ook ik had dagen met cravings, met extreme vermoeidheid, misselijkheid. Maar doe wat je kan, beweeg binnen de mogelijkheden die je hebt, daag jezelf uit & eet 80% van de tijd gezond 😘 Welke commentaren of misvattingen hoorde jij tijdens je zwangerschap? 🤰 #pregnancy #fitpregnancy #fitzwanger #fitmom #fitnessmotivation #weightlifting #momblogger #viral #fy

Love my little family ❤️

Be the best version of yourself, to make the best memories for your children ❤️ Mijn doel; de fitste en beste versie van mijzelf zijn zowel fysiek als mentaal, om zo het beste voorbeeld te zijn voor onze kinderen. Dankzij ons Fitplan kan ik hier elke dag voor gaan & mijn missie is dan ook om andere vrouwen hierbij te helpen dit ook te bereiken ❤️ dankzij een goed werkend voedingsplan, een sterke positieve community en 1 op 1 (online) coaching kan ook jij dit bereiken. Jezelf goed voelen en voeden doe je niet alleen voor jezelf, maar juist ook voor je kinderen. Vanaf mei heb ik weer plaats om andere mama’s (to be) te helpen, wil je meer weten, reageren hieronder of via dm voor meer informatie ✅ #momlife #momblogger #fitmom #postpartumjourney #postpartumjourney #weightlossjourney #cycling #hiking #ouderschap #fy #viral

Post partum weer opbouwen 🥵😛 Met ups en downs ga ik weer aan de slag om te werken aan de beste versie van mijzelf. Minder tijd, nog geen ritme met een baby, dus tig keer gestoord worden tijdens m’n sporten, conditie die een fikse klap heeft gehad, maar ook enorm veel zin om mijzelf weer sterk en fit te voelen 💪🏼 Ieder lichaam herstelt anders na een zwangerschap, en dat is oké! Mijn focus voor nu is nog niet volle bak ervoor gaan, want dat is nog te snel na de bevalling. Maar gewoon lekker m’n hoofd leeg maken, een goede basis leggen & luisteren naar m’n lichaam 💕 Ps. Vergelijk jezelf niet met een ander, ieder proces verloopt anders 😘 #fitnessmotivation #cycling #vrouwendiefietsen #fy #viral #postpartumfitness #postpartumjourney

3 weken met jou erbij 💕 Onze kleine sterke dame 🫶🏼 #3weeksold #newborn #momoftwo #girlmom

More than 41 weeks of training, and I did not just bounce back.. ⬇️ En dat is helemaal oke 💕 in het eerste filmpje zie je mij samen met mijn oudste zoontje net voor de 2e zwangerschap, daarna tijdens de 2e zwangerschap waarin ik tot aan de bevalling bijna dagelijks gesport heb. En als laatste 2 weken na de bevalling. Ik ben 14 kg aangekomen, waarvan ik er nu nog 3 boven mijn start gewicht zit. Waarom ik dit deel? Social media kan vol staan met mensen die zomaar terug bouncen zoals ze dat noemen. Die hun buik binnen no time kwijt zijn, maar weet dat ieder lichaam zijn eigen proces volgt ❤️ Daarom deze reminder aan iedere vrouw die zwanger is, zwanger wil worden, of aan het herstellen is na de zwangerschap 🤰 omarm het proces van het veranderen van je lichaam, focus niet op het gewicht, maar zorg goed voor jezelf qua voeding, rust en wees lief voor je lichaam 💕 En je mag mij altijd vragen hoe ik dit aanpakte tijdens mijn zwangerschap & ook nu in mijn post partum journey 🫶🏼 want 1 ding weet ik zeker; I will come back stronger 💪🏼 (maar alles op zijn tijd) #momblogger #momlife #momoftwo #postpregnancy #postpartumfitness #postpartumjourney #weightloss #zwanger #pregnancylife

You made me a mom ❤️ Watching you grow reminds me of how lucky I am to be your mother 🫶🏼 Fijne 2e verjaardag inoah, vandaag maken we er een klein feestje met familie van 🎈🥳 #happybirthday #son #momlife #momblogger

Slow down 💕 “Als je aan het einde van de dag 2 kids hebt gevoed, je zelf hebt gegeten, hebt kunnen douchen en er staat eten op tafel. Is de dag al meer dan geslaagd” Dat waren de woorden die de verloskundige aan mij mee gaf & yess die zijn zeker waar! Voor iemand die altijd actief is, veel doet op een dag is dat stiekem heeeel hard wennen en soms moeilijk.. Maar van dit soort momenten geniet ik optimaal ❤️ Aan alle mama’s; soms kan t overweldigend zijn, het zorgen voor, je handen altijd vol hebben. Maar onthou dan de woorden die de verloskundige aan mij mee gaf & weet; je doet het goed 🫶🏼 Ps. Dankbaar voor familie die mij helpt ook met inoah opvangen, dankbaar voor het Fitplan wat ervoor zorgt dat ik makkelijk en snel de juiste voeding binnen krijg & dankbaar voor de mindset die ik dankzij herbalife geleerd heb; positiviteit, goed in het leven staan & het mooiste in elke dag zien ❤️ En dat gun ik andere mama’s ook. Na mijn verlof kan ik niet wachten op nieuwe mama’s te helpen zich gelukkig, energiek en goed te voelen in hun lichaam en met hun leven 🔥 #mindset #momlife #momblogger #momoftwo #newbalance #newborn

2 weken met naïma 💕 bijzonder hoe je hart groter wordt, hoe zo’n klein persoontje er in één keer bij hoort, hoe inoah ook gewoon meteen accepteert dat naïma er is & hoe snel de tijd gaat. 2 weken; een rollercoaster aan emoties. Blij, overweldigd, liefdevol, gelukkig, maar soms ook heftig, druk en fysiek en mentaal pittig. Een rollercoaster met z’n ups en downs, maar die het dubbel en dwars waard is 💕 #momoftwo #postpartum #momlife #momlife #newborn

Welkom Naïma (Willemina Artje) Hobo 💕 56 cm en 4380gr is onze grote kleine dame Geduld was een schone zaak, want je liet lang op je wachten. Maar precies zoals het mocht zijn, gaf je zelf aan dat je wilde komen. Terwijl wij op afspraak in t ziekenhuis waren. Je was klaar voor de wereld & wij zijn klaar om de wereld te ontdekken met jou erbij ❤️ #gezinvanvier #gezin #newborn #postpartum #pregnant_world #bevalling

Genieten van de kleine mooie momenten samen ❤️ Verlof met een kleine rond lopen is echt een stuk pittiger, minder rust, veeeeel meer tillen (van ons blok van + 16kg 🤭). Maar ik geniet van deze momenten, 1 op 1 buiten in de zon, of lekker relaxen op de bank samen 🫶🏼 Je bent en blijft mijn grote, kleine jongen ❤️ #verlof #zwanger #derdetrimester #pregnant_world #pregnant

41 weeks 🤰 still waiting Wel of niet inleiden, wachten, ziekenhuis of thuis, luisteren naar m’n gevoel, maar ook met verstand keuzes maken. De dilemma’s van afgelopen dagen 🤭 stiekem niet altijd even makkelijk, maar voor nu vertrouw ik op mijn lichaam en heb ik gelukkig hele fijne mensen om mij heen ❤️ & ik hoop dat de kleine snel zal komen 🙏🏼 #derdetrimester #overtijd #zwanger #pregnant_world #41weekspregnant #mindset

Can’t wait 🙏🏼 Soms moet je jezelf iets gunnen, maar ook meteen een doel stellen. Want met mijn zwangere buik nu pas ik niet in deze kleding.. 🤰🤭 maar ik kan niet wachten om weer lekker te kunnen fietsen, rennen & krachttraining te doen 💪🏼 Next goal; eerst maar eens bevallen 🤣 daarna gezond en verantwoord herstellen en weer terug opbouwen om hierin aankomend jaar vele mooie sportmomenten in te beleven 🙏🏼 want stiekem denk ik alweer aan een 1/4e triatlon, opbouwen naar een halve marathon en wat andere fiets events 💪🏼 maar eerst 👩‍🍼 & dan terug werken aan de fitte energieke mama zijn ❤️ @trespinas thanks ❤️ #hardlopen #runningmotivation #runningmom #fietsvrouwen #vrouwendiefietsen #fitpregnancy

Due date 🤰29-02-2024 Zou ik dan toch bij die 4% horen die op de uitgerekende datum bevalt en dat op een schrikkeldag? 😀 I am ready, al vermoed ik de kleine nog niet 🤭❤️ #zwangerschap #duedate #derdetrimester #gezinvanvier

Nee je hoeft niet te trainen om die bevalling te kunnen, want elke vrouw kan het ❤️ maar ik train wel om; - sneller te herstellen - minder last te hebben van zwangerschaps kwaaltjes - gezonde gewichtstoename - minder terugval in conditie - verminderde kans op zwangerschaps diabetes - hersenontwikkeling van de baby gaat sneller - betere doorbloeding van de placenta & vooral ook mentaal fit blijven ❤️ Maar dat alles in balans met voeding, want 80% voeding, 20% sport 💪🏼 Wat doet trainen voor jou? #zwanger #derdetrimester #fitmom #postpregnancy #pregnancylife #pregnancyworkout #workout #healthy #fy

Kraamfeest Loïs 💕 6 jonge mama’s met kinderen in verschillende leeftijden, en gister gezellig gevierd dat de mooie Loïs van @carola_sport_coaching is geboren 🫶🏼 Vriendschappen die zijn ontstaan door een gemeenschappelijke passie; het beste uit onszelf en het leven halen ❤️ een fitte, energieke mama willen zijn. En anderen daar ook bij helpen. Voeding als kern, met daaromheen een sterke community qua persoonlijke ontwikkeling, sporten & mindset ✨ Naast dat de volgende generatie goed groeit 😏 zijn we op zoek naar uitbreiding binnen ons team; Ben jij een mama (to be) die fit, energiek en zelfverzekerd wil zijn? Die zichzelf goed wil voelen & ook een steentje wil bijdragen bij anderen? Werken rondom je gezin? Stuur dan een DM en ik stuur je een link om eens vrijblijvend mee te kijken met onze infocall 😀 #mindset #powermama #momblogger #momlife #pregnant #fitmom #bijverdienen

39 (+3) weeks of growing you ❤️ Wat zijn die weken voorbij gevlogen, alle clichés van een volgende zwangerschap zijn waar; je maakt minder foto’s, het lijkt sneller te gaan, je staat er minder bij stil. Máár het is niet minder bijzonder 🫶🏼 We zijn klaar voor jou, dus kom maar op 🙏🏼🤰 #derdetrimester #zwanger #pregnancylife #fitpregnancy #bellyshooting #zwangerschapsshoot

Because every picture tells a story ❤️ Nog even met zn 3en, dit speciale moment vastleggen. snel een gezin van 4 🫶🏼 Dankje @lizelovesphotosfotografie voor de mooie foto’s 😀 #familytime #bellyphotography #zwangerschapsshoot #gezin #trots #zwanger #derdetrimester

Ik eet om mijn lichaam en die van de baby echt te voeden, uit respect voor wat mijn lichaam op dit moment voor wonderlijks doet - een mini mens creëren 🤰❤️ Niet eten voor 2, maar de juiste voeding geven. Dat begint al bij het ontbijt. Waarbij ik al 5 jaar en 2 zwangerschappen start met het voedzame driegangen ontbijt van herbalife. Reiniging - hydrateren - voeden Samen met de active mind complex & vitamine vrouw om mijn lichaam hormonaal optimaal te ondersteunen 🌱 Na het sporten altijd een rebuild om de spieren sterk te houden, samen met dadels (hallo weeën versterkers) met pindakaas. Veel water drinken & hydrate om t vocht vasthouden tegen te gaan. De rest van de dag eiwitrijke tussendoortjes, fruit, groentes en gezonde vetten bij de lunch. Liefst warm 🙏🏼 Collageen shot om de bindweefsels en huid te ondersteunen die t enorm zwaar hebben in de zwangerschap 🤰 Kroelen met mijn lieve jongen ❤️ en afsluiten met mijn craving op dit moment; roggebrood met pindakaas en een beetje hagelslag 🤭🤰 Geen uren ervoor in de keuken, maar fastfood for smart people 😏 Vind jij het lastig wat te eten in de zwangerschap of erna? Of heb je veel last van hormoon struggles rondom de menstruatie? 🩸 Voeding kan enorm veel verschil maken 🌱 Als jij eens wilt weten wat voor kleine aanpassingen voor jou een verschil kunnen maken, stuur een DM en ik stuur je meer info over ons Fitplan ❤️ een plan waarin je met t gezin mee kunt eten & t draait om een gezonde balans ⚖️ #voeding #zwanger #zwangerschap #derdetrimester #fitpregnancy #fitmom #hormonal #hormonalimbalance #pregnancylife

Genieten van de zeldzame momentjes in de 🌞 laat het voorjaar maar komen! Swipe voor het verschil met juni’23 ➡️➡️ Voor nu nog even onze kleine (grote) jongen ❤️ en geniet ik van de 1 op 1 tijd met elkaar #buitenspelen #momofboy #momlife #momblogger #outside #derdetrimester #zwanger

Ja het leven zonder kinderen is makkelijker, maar het is nu zoveel mooier ❤️ Het leven stopt niet na kinderen, het leven begint op een nieuwe manier. En nog mooier dan je je ooit had kunnen voorstellen 🙌 als je je ervoor open stelt. Stop met denken; ik mis mijn vrijheid, ik kan veel minder doen, ik kom tijd te kort.. ik kan bijv die verre reis, mijn sporten of uitjes niet doen nu met de kinderen. Stop met je kinderen als een last te zien. Laten we stoppen met een leven creëren ‘voor’ onze kinderen, maar focussen op een mooi leven mét onze kinderen 🫶🏼 Neem je kinderen mee op de reis van het leven; ga met ze op reis, ga op avontuur, de natuur in, bewegen, neem ze mee in je sporten, in je dagelijkse huishoudelijke taken Laat je kinderen een inspiratie zijn om het beste uit jezelf te halen & uit elke dag ❤️ Wat heeft het ouderschap jou voor moois geleerd? ⬇️ #ouderschap #gezinsvakantie #momblogger #momboss #momlife #adventure #kidsadventure #eerlijkouderschap

You got pregnant when you were in your best shape ⬇️ Ik ben dankbaar dat ik de tijd en inzet heb geleverd om mij zo fit en sterk voor de zwangerschap te krijgen 🤰 & dit tijdens de zwangerschap kan doorzetten. Al zijn de meeste workouts & dagen ontzettend aangepast & doe ik steeds een stapje terug.. Zwangerschap is mooi, maar niet altijd even makkelijk. Je lichaam zien veranderen, minder sterk worden, stapjes terug doen & zelfs even helemaal stoppen met hardlopen bijv is niet makkelijk. Je buik zien groeien, kan een struggle mentaal geven. En dat is oké 😘 weet dat je niet alleen bent! Er komt weer een tijd dat je weer lekker all in kunt gaan. Dat je gaat voelen; ik heb mijn eigen lichaam weer terug & voel mij sterk en fit. Want je kunt sterker uit je zwangerschap komen dan zelfs ervoor 🙌 En ja het is dus oké om tegelijk enorm dankbaar te zijn voor de zwangerschap EN je lichaam zoals het was te missen. Dat is wat ik nu ook doe; ik kan niet wachten om weer gewoon te kunnen bukken, ‘mijn’ lichaam weer terug te krijgen ook al is deze toch ook veranderd door een zwangerschap (en ook dat is wennen), weer sterk en topfit te worden. Maar intussen geniet ik ook van de zwangerschap & het groeien van een mini mens in mij ❤️ #mindset #zwangerschap #fitpregnancy #derdetrimester #sporten #hardlopen #vrouwendiefietsen #fietsvrouwen

De beste momenten ❤️ Einde van de dag hebben we een nieuw ritueel; lekker samen op de bank, filmpje kijken, boekje lezen & vooral tegen elkaar aan genieten 🫶🏼 Nu ben je nog mijn kleine jongen & deze tijd met elkaar is speciaal 💝

Time together as family is a gift 💝 #family #uiteten #makingmemories #pregnant #thirdtrimester

Hallo 37 weken en hallo slaap 😴👋🏼 De laatste loodjes, nog even genieten van de bewegingen in mijn buik & de rust ❤️ helaas krijg je de volgende cadeautjes er ook bij nu; niet lekker meer slapen, draaien is een hele workout, en een overactieve baby in de nacht 🥱 Dus wat ben ik blij dat ik de NIGHT MODE nu mag uittesten 🤩 hallo betere focus, betere slaap & beter uitgerust wakker 👋🏼 want dat is wat bewezen is met de night mode. Maar ik heb gewacht tot nu, waarom? Het belangrijkste bestandsdeel SAFFRAAN kan baarmoeder stimulerend werken + helpt de baarmoederhals klaar te maken voor de bevalling. Nu is de kans heel klein dat de bevalling hierdoor echt op gang komt, maar safety first! Nu met 37 weken mag de kleine gaan bepalen wanneer hij/zij er klaar voor is 🙏🏼 Dus op naar betere slaap & meer uitgerust wakker. Ik ben zo benieuwd! To be continued 🤓 & hoe gaat het met jou slaap? slaap jij goed & word je uitgerust wakker? #slaap #focus #zwanger #derdetrimester #bevalling #fitpregnancy #night #sleeping

Same day, 3 years difference 🤰❤️ 2022 iets meer dan 30 weken zwanger van inoah, exact 1 jaar erna weer strak en vooral fit en energiek & nu 35 weken zwanger van de 2e ❤️ Het is bijzonder wat een lichaam kan, van een mini mens creëeren, tot weer sterk en fit & nu een gezonde 2e zwangerschap. Nu nog even genieten van de zwangerschap, de schoppen in m’n buik & het samen zijn ❤️ & daarna.. ik kan stiekem niet wachten tot ik weer kan werken aan de sterkste en fitste versie van mijzelf 💪🏼🔥 Dankbaar voor de voeding van herbalife en de levensstijl die mij in alle fases ondersteunt 🙏🏼 #voeding #fit #fitpregnancy #pregnancylife #derdetrimester #sixpack #momlife

Lets be the change we want to see in the world 🌎 Nog steeds hangt er een beeld rondom zwangerschap dat je niks meer moet doen, dat je best even dat extra koekje mag pakken, ach je eet voor twee.. en hoe vaak ik al gehoord heb, dat intensieve sporten van jou is dat wel gezond?! Ik wil juist laten zien dat het anders kan ❤️ Til gewichten, eet gezond, veel proteïne en extra vitamine. ga niet voor 2 eten, pak je rust momenten, maar blijf lekker in beweging, doe juist krachttraining & omring je met positiviteit 🫶🏼 En bovenal zorg goed voor jezelf ❤️ want een bevalling is dan een marathon, maar het herstel erna ook zeker. En door juist in de zwangerschap goed voor jezelf te zorgen, bevorder je het herstel achteraf. #fitzwanger #zwanger #birth #pregnancy #fitpregnancy #mentalhealth #vrouwendiefietsen #runningmom

Motherhood - learning about strengths you did not know you had ❤️ Heerlijke kroel momenten samen op de bank met een bewegende baby in de buik 🤰 De zwangerschap gaat gewoon door, 33 weken alweer.. hoe dubbel het ook voelt in een tijd van rouw, dit soort momenten zijn goud waard 🫶🏼 #zwanger #pregnant #derdetrimester #momlife #momblogger

Slow down and cherish every moment 🫶🏼 In een tijd waarin ons leven op z’n kop staan door een ernstig zieke schoonvader, de zwangerschap gewoon doorgaat & de laatste loodjes in zicht komen, zijn dit de momenten waarop ik extra geniet ❤️ In een wereld waarin GO, Go, Go de standaard is, laten kinderen zien dat het juist goed is om slow down te doen 🫶🏼 #dankbaar #blessed #momlife #mom #family

Fietsend het jaar in ✨🚴🏼‍♀️🤰 Ben jij vandaag team bankhangen na oudejaarsnacht, of team ik ga gewoon sporten? #zwanger #pregnancylife #momblogger #momlife #fietsvrouwen #vrouwenwielrennen #vrouwendiefietsen

Een high five met inoah 👋🏼 end with that the season 2023 comes to an end ❤️ Ik kan zoveel hoogte, maar ook dieptepunten noemen. Maar het belangrijkste wat ik wil zeggen; Live your life to the fullest 🫶🏼 je weet nooit wanneer je tijd op is, 1 ding is zeker, elke dag is een dag dichterbij het einde. Laat die zin je niet deprimeren, maar juist motiveren om echt te leven ❤️ Volg je hart, doe de dingen waar je gelukkig van wordt, neem afscheid van werk en/of relaties die je energie kosten & haal het beste uit elke dag. Want ik weet 1 ding zeker; ik wil aan het einde van mijn leven terug kijken op een leven waarin ik genoten heb van de tijd met familie, mijn gezin, vrijheid en sporten in de natuur, uren in de bergen, een impact maken op t leven van anderen dankzij herbalife & vooral het beste uit mijzelf en het leven gehaald hebben 🫶🏼 #liveyourbestlife #onelifeliveit #newyear #viral #fyp #recap #2023 #memories

Family ❤️ Genieten van ons ventje, die gewoon doorgaat, terwijl voor ons de wereld op z’n kop staat met een ernstig zieke binnen de (schoon)familie. Inoah die heerlijk vrolijk om ons heen speelt, steeds meer kletst & gelukkig heel gemakkelijk is als hij onverwachts naar oma moet ❤️ Dankbaar voor een man als Peter, voor inoah & voor de mini in de buik 🤰🫶🏼 #zwanger #family #derdetrimester #gezin #momblogger #dankbaar

Perfecte gezinsfoto? Die hebben we nog niet 🤭 nog geen kans voor gevonden dat we alle 3 netjes aangekleed en zin in een foto hadden 🤣 ach life is not perfect! Kerst ‘21 dankbaar voor een gezonde zwangerschap 🤰 Kerst’22 voor het eerst als gezin Kerst’23 kerst als gezin, en zelfs met een mini in de buik🤰 als je dit vorig jaar tegen mij had gezegd dat we nu zo op dit punt zouden staan, dan had ik t niet geloofd.. Dankbaar voor ons gezin ❤️ #dankbaar #gezin #zwanger #pregnant #momlife #momblogger #derdetrimester #kerstfoto

Waar blijft de tijd ❤️ alle clichés zijn waar, de tijd vliegt. Een stukje ouder, groter, (eigen)wijzer, maar evenveel liefde voor jou 🫶🏼 Kerst ‘23 vs kerst ‘22 #momlife #momofboy #momblogger #kerst #family

Gezond eten kan gewoon makkelijk, leuk en lekker zijn. En dat is precies wat ik mijn kids wil meegeven ❤️ Daarom betrek ik inoah bij het maken van gezonde en simpele gerechten. Monkey see, monkey do Recept voor gezonde wentelteefjes; - 2 volkoren sneetjes brood - 2 eieren 🥚 - 2 scheppen Herbalife formule 1 vanille - flinke snuf kaneel - scheut melk om het goed vloeibaar te maken Mixen en hier het brood door mengen, bakken in de pan & voila je hebt echt hele voedzame lekkere wentelteefjes 😀 Voor de echte zoetekauw; een beetje appelstroop erop 😀 #koken #kokenmetkinderen #gezond #gezondleven #voeding #lunch #momlife #momblogger

Fijne kerstdagen ❤️ geniet van het moois, van het lekkers, maar vooral van het herinneringen maken met familie en/of vrienden 🙌 & inoah wat ben ik toch trots op je! Wie je bent; zo vrolijk, nieuwsgierig, onderzoekend, maar ook eigenwijs en af en toe zeer ondeugend. Door jou zie ik de wereld door zulke mooie ogen ❤️ #kerst #familie #mom #momlife #momblogger #herinneringenmaken

30 weeks of growing you 🤰 Dankbaar voor deze spontane mini fotoshoot met @lizelovesphotosfotografie 🙌 #zwanger #derdetrimester #fitzwanger #momlife #pregnancylife #pregnancy

Never ever wanna loose myself again ❤️ Door sporten, mijzelf het waard te vinden om goed voor mijzelf te zorgen. Te geven qua voeding & rust wat mijn lichaam verdiend. En als laatste; om een voorbeeld te zijn voor mijn gezin 🫶🏼 Daarom sport ik veel met inoah samen, van buiten fietsen in de fietskar, samen hardlopen, tot lekker binnen om mij heen spelen als ik sport. Waarom? Het is én efficiënt (oftewel geen tijd is een excuus) én hiermee ben ik een voorbeeld van gezond leven voor inoah 😘 Want nooit wil ik mij weer voelen zoals ik voordat ik met ons Fitplan qua voeding begon.. laag in energie, sporten omdat t moest van mijzelf, laag in zelfvertrouwen en niet gelukkig met mijzelf. Enorm dankbaar dat ik 4 jaar geleden de kans aangreep om te starten met mijn persoonlijke fitplan 🫶🏼 en vanuit daar onze community zijn gestart om andere te helpen zich gelukkig en goed te voelen! #mama #momlife #momblogger #fitmom #sport #viral #fy #fit #vrouwendiefietsen #krachttraining

Ik wil mijn gezin laten zien dat je alles kunt bereiken wat je wilt ❤️ Wat gun je je kinderen, welk leven? Een leven waarin ze gelukkig mogen worden, gezond, energiek, fit? Dat ze mogen gaan doen qua werk waar ze gelukkig van worden? Dat ze in een relatie terecht komen waar ze oprecht gelukkig in zijn? Dat is wel wat ik wil voor inoah & de kleine in de buik 🤰🫶🏼 Maar kinderen doen wat jij doet.. niet wat je ze zegt. Dus leef het leven waarvan jij wilt dat je kinderen het leven ❤️ Juist daarom ben ik dankbaar voor de kans van Herbalife om mijn mooiste leven te creëren. De vrijheid in tijd, de fitheid, de financiële vrijheid om het leven te leiden zoals ik graag wil. Vanuit zelfliefde & vanuit liefde voor mijn gezin. Ik ben nog niet waar ik wil zijn, maar ik wil laten zien dat je alles wat je kan bereiken wat je wilt ❤️ Dus ben jij op elk vlak tevreden met je leven? Zo niet, dan ben ik benieuwd wat jij graag anders zou willen zien? ⬇️ ⬇️ #fit #mom #momlife #onelifeliveit #mindset #adventure #reizen #family #lifestyle